Палки для скандинавской ходьбы
В интернет-магазине спортивных товаров «Динамо» вы можете купить палки для скандинавской ходьбы. Этот вид физической культуры заключается в применении при передвижении особой техники, предполагающей использование палок, напоминающих составляющую снаряжения лыжников. Основное отличие изделий для ходьбы − меньшая длина, позволяющая создавать в процессе передвижения оптимальные нагрузки на организм.
История появления
Такой вид физической активности впервые появился ещё в 40-х годах прошлого века и применялся на практике профессиональными лыжниками в период, когда климатические условия не позволяли проводить тренировки на снегу.
Повсеместное распространение техника получила в последние 20 лет. Популяризация этого направления была связана с активной маркетинговой кампанией, проводимой финской фирмой Exel Oyj, которая представила на рынок специальные палки для занятий спортом.
Польза скандинавской ходьбы
В том, что этот вид физкультуры оказывает благотворное влияние на организм человека, уже давно не возникает сомнений. Пользу скандинавской ходьбы не только отметили активные люди, которые получают удовольствие от физических нагрузок, но и подтвердили врачи.
К основным плюсам этой техники относятся:
- равномерность нагрузки на все группы мышц;
- возможность сжечь на 46 калорий больше, чем при занятии другими видами спортивной ходьбы;
- тонизирование работы сердечно-сосудистой системы за счёт повышения частоты пульса на 10-15 ударов в среднем;
- повышение выносливости организма путём постепенного увеличения интенсивности тренировок;
- ускорение процесса реабилитации после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Противопоказания к занятиям скандинавской ходьбой
Этот вид спорта является одним из наиболее щадящих. Нагрузка на системы организма человека, колени и суставы невелика. В силу этого трудно найти другой вид физической активности, который имел бы настолько короткий список противопоказаний.
Вам стоит отказаться от занятий и отложить тренировки на время в такие периоды:
- острое течение заболевания вирусной природы, сопровождающееся повышением температуры (грипп, ОРЗ);
- восстановление после операции, проведённой в зоне брюшной полости;
- гипертонический криз и другие патологические состояния сердечно-сосудистой системы.
После нормализации состояния тренировки с разрешения врача можно возобновить.
Виды палок для скандинавской ходьбы
В нашем интернет-магазине представлены разные виды спортивного снаряжения. С особенностями, плюсами и минусами каждого из них вы можете ознакомиться, изучив приведённую ниже таблицу.
|
Вид палок |
Особенности |
Достоинства |
Недостатки |
|
Складные |
Также известны как телескопические или раздвижные. Представлены моделями в два или три сложения или на несколько секций. |
Такие палки удобны в транспортировке и являются универсальными, поскольку высоту можно отрегулировать. |
Крепежи в местах сочленения секций палок могут изнашиваться или замерзать при неблагоприятных условиях. |
|
Цельные |
Для них характерной является фиксированная длина, что обусловливает необходимость подбора палок в зависимости от роста человека. |
Как правило, весят меньше складных аналогов, просты в эксплуатации. |
Не очень удобны в процессе перевозки. |
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Математические расчёты
Эффективность и безопасность занятий скандинавской ходьбой во многом зависят от того, насколько правильно было подобрано спортивное снаряжение. Основной параметр, который необходимо учитывать при покупке палок, − это их длина. Рассчитать показатель можно путём умножения роста человека на коэффициент 0,68. Полученное число нужно округлить до ближайшего показателя длины палок, которые представлены в продаже.
Практическое исследование
Второй способ подобрать подходящие палки, поставить одну из них на носок ноги, удерживая рукоятку рукой. Если длина подходит, локоть будет согнут под прямым углом.
Предлагаем покупателям нашего интернет-магазина при выборе палок для скандинавской ходьбы воспользоваться приведённой ниже таблицей. Это существенно упростит онлайн-приобретения.
|
Рост, см |
Группа здоровья (реабилитация) |
Группа фитнеса (ориентирование на похудение), до +5 см |
Группа спорта (физические нагрузки, профессиональные тренировки), до +10 см |
|
200 |
140 |
140 |
140 |
|
190 |
135 |
135 |
135 |
|
180 |
130 |
130 |
130 |
|
175 |
125 |
125 |
125 |
|
170 |
120 |
120 |
120 |
|
160 |
115 |
115 |
115 |
|
150 |
110 |
110 |
110 |
В случае необходимости до оформления заказа можно получить консультацию менеджеров интернет-магазина «Динамо».